Az előttünk álló hétvégén sok napsütésre és egyre melegebb időre számíthatunk: a legmelegebb órákban egyre többfelé lépheti át a hőmérséklet a 30 Celsius-fokot, vagyis igazi kánikulára, kifejezetten kellemes strandidőre számíthatunk! Front érkezése a következő napokban nem várható, és csapadék is csak a jövő hét elején lehet az időnként erősebben megnövekvő gomolyfelhőzetből futó záporok, zivatar formájában. Érdemes folyamatosan figyelemmel kísérniük naponta többször frissülő időjárás-előrejelzésünket.
Igazi frontmentes, napos, meleg nyári idő várható
A kánikulával azonban nem árt vigyázni, mert még nem szoktunk hozzá a nyári hatásokhoz! Ráadásul az extrém melegedésnek, az átlagosnál több fokkal melegebb időnek komoly élettani hatásai is vannak: nem csak az érzékenyebb, de az egészséges szervezetet is megviseli.
A szívbetegek különösen veszélyeztetettek, ez a humánmeteorológiai helyzet számukra nagyon megterhelő. De sokan panaszkodhatnak fáradékonyságra, tompaságra, bágyadtságra is, csökken a munkavégző-képesség, koncentrálási problémák léphetnek fel. Emellett általános panasz lehet a fejfájás, és a migrén is. Az UV-sugárzás pedig sokfelé elérheti a nagyon erős fokozatot!
Érdemes tehát tudatosan készülnie a tartós hőségre, valamint a vele járó, az előbb említett panaszokra, annak érdekében, hogy elkerülje a kellemetlenségeket. Íme, egy-két tanács, amire fontos odafigyelnie:
- Növelje meg a folyadékbevitelt, érdemes hozzászokni a legalább 2-3 liter napi ásványvíz fogyasztáshoz.
- Mindenki számára fontos, a szív- és érrendszeri betegségekkel küzdők számára pedig alapvető fontosságú, hogy a nehezen emészthető ételeket hagyjuk ki az étrendünkből. Érdemes könnyű fogásokat – például szárnyasokat, saláta körettel – és inkább többször, de kisebb adagokat fogyasztani.
- Amennyiben az idősebbek vagy a szívbetegek közé tartozik, akkor kerülje a fizikai megterhelést is, és lehetőség szerint pihenjen minél többet! A bevásárlást pedig lehetőség szerint reggel végezze, amikor még hűvösebb az idő, ugyanis a cipekedés is rendkívül veszélyes lehet!
- Az éjszakai órákban jelentkező alvászavarok elkerülése érdekében lefekvés előtt vegyen egy levendulás fürdőt, és igyon meg egy bögre meleg, mézes tejet, így jobban és könnyebben fog tudni aludni.
- Fektessen nagyobb hangsúlyt az élénkítésre, és igyon kávét vagy zöld teát – utóbbival migrénes panaszait is enyhítheti. Segít az is, ha citrom vagy rozmaring illóolajat párologtat a munkahelyén.
- A délelőtt 11-től délután 3-ig terjedő időszakban fokozottan ügyeljünk a bőrvédelemre. A kevésbé érzékeny bőrtípussal rendelkezők 20-30-as, a nagyon érzékeny bőrűek viszont legalább 40-es faktorszámú napkrémet használjanak. A strandokon naponta többször kenjük be bőrünket, így hosszú távon sokat tehetünk bőrünk egészségének megőrzéséért. Emellett a legmelegebb órákban ajánlott árnyékba húzódni, illetve védjük magunkat széles karimájú szalmakalap viselésével is. Olvasson tovább, ezeket mindenképpen fogadja meg a napozás előtt!
Iratkozzon fel ingyenes napi hírlevelünkre, és tudja meg első kézből, mi vár Önre, hogy időben felkészülhessen az Önt érintő, időjárás okozta hatásokról!
Friss humánmeteorológiai információkért és előrejelzésért, valamint további tanácsokért ajánlott felkeresni a www.meteoklinika.hu weboldalt, ahol az időjárás emberi szervezetre gyakorolt hatásáról bővebben is tájékozódhat.
