Folytatódik a tikkasztó hőség, még az egészséges szervezet is egyre kimerültebb – orvosmeteorológia

A továbbiakban is marad a kánikula, helyenként harmadfokúvá fokozódhat a hőségriasztás. A tartós hőhullám az egyetlen olyan időjárási jelenség, melyhez szervezetünk az idő múlásával nem képes alkalmazkodni, hanem egyre inkább kimerül tőle. Így még az egészséges embereknek is ajánlott betartani a hőségriadó idejére vonatkozó tanácsokat.

Hőségriasztás van érvényben, ami annyit jelent, hogy a napi középhőmérséklet meghaladja a 25, helyenként a 27  fokot is. A jóval 30 fok feletti maximumok mellé 20 fok feletti éjszakai minimumok társulnak, vagyis még az éjszakák sem enyhítik kellően a rekkenő hőséget. A hőségriasztás idején a legfontosabb, hogy a déli, kora délutáni órákban tartózkodjunk hűvös helyen, ha tehetjük, minden nap pár órát töltsünk légkondicionált helységben. A lakásokat éjjel szellőztessük át, nappalra csukjuk be az ablakokat, és sötétítsünk be. Ha mégis elindulunk otthonról, vigyünk magunkkal 1 liter vizet, viseljünk könnyű, bő, lenge anyagból készült ruhákat, óvjuk bőrünket az erős sugárzástól fényvédő krémekkel, viseljünk napszemüveget, széles karimájú kalapot. Folyamatosan pótoljuk az elvesztett folyadékmennyiséget. Ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk. Az izzadással elvesztett ásványi anyagokat is pótolni kell, fogyasszunk hideg leveseket.
Zuhanyozzunk többször a nap folyamán langyos vízzel. Aki gyors lehűlésre vágyik, az alkarjára tegyen hideg vizes borogatást. Figyeljünk fokozottan az idősekre, gyermekekre, nekik nem olyan stabil a vízháztartásuk.
Napközben kerüljük a fizikai munkát. Sportolni, kertészkedni mindenképp az esti, vagy a kora reggeli órákban ajánlott. Az idősebbek a bevásárlást, ügyintézést intézzék a kora reggeli órákban, és délben már csak pihenjenek.
A klímaberendezéseket legfeljebb 5-6 fokkal állítsuk alacsonyabb hőmérsékletűre a kinti hőmérsékletnél, így elkerülhető a megfázás, és a hideg levegő hatására fellépő izom- és ízületi fájdalom.
Tartós meleg idején kerülendők a koffein és alkohol tartalmú italok, mivel ezek vízelvonó hatásúak.

A levegő porszintje közepes, a légszennyezettség mértéke országszerte alacsony, de mindkettő kissé növekszik a következő napokban. A nagyvárosokban az erős besugárzás hatására az egészségügyi határértéket meghaladó lehet a felszínközeli ózon koncentrációja. Ez a légszennyező anyag köhögést, könnyezést, légzési nehézségeket idézhet elő. A légzőszervi problémákkal küzdők, illetve a kisgyermekek a déli és a kora délutáni órákban ne tartózkodjanak forgalmas útszakaszok közelében. A pollenkoncentráció is egyre növekszik, országszerte a gombák és a pázsitfűfélék okozhatnak panaszokat az allergiásoknak.

Szerdán csak északon alakulhat ki egy-egy frissítő zápor, de továbbra is hőség terheli szervezetünket.

Csütörtökön még tovább melegszik az idő, mely melegfront-jellegű hatással párosul. A frontérzékenyek gyulladásos panaszokat, ingerlékenységet, puffadást tapasztalhatnak. A fejfájósok panaszait tovább fokozza a fronthatás. Nő a dekoncentrációs panaszok száma is, ezért csütörtökön semmiképp ne tervezzünk nagyobb fizikai, vagy szellemi megterheléssel járó tevékenységet.

Pénteken igazi strandra csábító idő lesz. Vízparti hosszú hétvégét nyugodtan tervezhetünk, de a déli órákban mindenképpen tartózkodjunk árnyékban, és felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe, mert a hirtelen hőmérsékletváltozás akár szívmegálláshoz is vezethet. Állóvizeink hőmérséklete már nem kellemesen hűs, a Balaton vize Siófoknál már 28 fokos.

További időjárás-érzékenységgel kapcsolatos kérdéseire a www.meteoklinika.hu oldalon kaphat választ.

Hírek, érdekességek

A nyár leghosszabb hőhulláma véget ér!
A rekord hosszúságúnak számító hőhullám is egyszer véget ér, mégpedig egy nyugat felől érkező hidegfrontnak köszönhetően. A front mentén sokfelé zivatarok várhatóak, felhőszakadás, illetve jégeső kíséretében.
Rekord hosszú hőségriadó
2015 augusztusa a Magyarországon valaha volt leghosszabb hőségriadóval nyitott! Korábban még soha nem rendeletek el 11 napon át tartó riasztást, amiből 6 napon a legmagasabb fok van érvényben.
Egy órával kevesebbet alhatunk
Vasárnapra virradó hajnalban kezdetét veszi a nyári időszámítás. Hajnali 2 órakor 1 órával előbbre kell állítani az órákat. A következő napokban átmenetileg felborulhat a bioritmusunk, alvászavarok is jelentkezhetnek. Olvassa el, hogyan védheti ki az óraátállítás kellemetlen hatásait!
Ezen a héten is ciklon sújt le ránk
Ez a hét sem telik el nagy mennyiségű, vegyes halmazállapotú csapadékot hozó mediterrán ciklon és vele járó, több napig tartó kettősfronti hatás nélkül – élettanilag ismét rendkívül megterhelő napok jönnek.